Рассмотрим вопрос как бороться со стрессом. Современный темп жизни отличается не только повышенными физическими нагрузками, но и высокой степенью стрессоров – различных раздражителей, итогом воздействия которых является стресс и даже депрессия. Стремительность событий, повседневные заботы и тревоги не проходят бесследно для нашей психики.
Неспособность и неумение людей выходить из стрессовых ситуаций сказываются на настроении, самочувствии, работоспособности, общении с сослуживцами и родными людьми. Бороться со стрессом не только нужно, но жизненно необходимо.
Не у всех есть личный психолог, который может помочь в сложной ситуации, поэтому мы хотим дать вам несколько эффективных способов, как бороться со стрессом.
Внутренний настрой как борьба со стрессом
Помогите себе сами. Настройтесь на то, что машина может застрять в пробке или вы не успеете на отходящий автобус. Принимайте ситуацию, понимая, что вы в состоянии ее решить. Даже если начальник у вас самодур, вы в любой момент можете с ним попрощаться, сменив работу.
Пользуйтесь советами профессионалов
Психологи не зря проводят массу исследований по управлению стрессом. Так одной из наиболее деятельных методик признана постановка четких целей. Напишите план своего дня, даже если вы находитесь в декретном отпуске. Отдельно на листике перечислите те факторы, которые вызывают ваше раздражение. Обязательно выделите время на отдых. Даже если вы на работе, можно на пару минут выйти на улицу, расслабиться и сменить «картинку».
Держите ситуацию под контролем
Чтобы это сделать, нужно прежде всего выяснить главный источник стресса. Исключите его из своей жизни. Если это человек, сведите к минимуму общение с ним, настройтесь на позитив, окружайте себя людьми, которые действительно могут вас поддержать, в первую очередь морально.
Взгляните на ситуацию под другим углом
Какой бы не была проблема, это не конец света! Вряд ли возникшая ситуация перевернет всю вашу жизнь. Возьмите на вооружение фразу царя Соломона: «Все проходит и это тоже!».
Борьба со стрессом в виде дыхательных упражнений
Когда человек находится в стрессовом состоянии, он не может расслабиться. Снизить уровень тревожности поможет глубокое размеренное дыхание. Сядьте ровно, скиньте обувь и расстегните пуговицы (конечно если вы не в офисе). Нужно максимально расслабить мышцы шеи и конечностей. Медленно вдыхайте и выдыхайте. Даже несколько минут дыхательной гимнастики вас успокоят, а значит и мыслить вы сможете рационально, что поможет найти выход с данной ситуации.
Сейчас очень много способов бороться со стрессами: медитации и картинки-антистресс, специальные процедуры в салонах красоты, комнаты для релакса и пр. Но помните, что стресс рождается только в нашем сознании и именно оно в состоянии с ним справиться.